こんにちはぁおげんきカイロの松尾です
昨日は休みだったので、久々に家で晩御飯を作ろうっと思い何を作ろうかと悩んでいました・・・そして、思い浮かんだのはもつ鍋です
私は関西人ですので、福岡に来るまではもつ鍋は食べたことがありませんでした・・・関西の方ではもつを食べるときは、もっぱら『こてっちゃん』なのですしかし、もつ鍋は美味しいですよねぇそして、元気になるような気もします今日はもつ鍋を食べると元気になる理由を簡単に書いていきたいなと思いますもつ鍋のもつには、必質アミノ酸が多く含まれ疲労回復やストレス解消の効果があります。鍋の中に入れる野菜の玉ねぎ、ニラには硫化アリルがビタミンB2の吸収を促進しています。
キャベツにはビタミンUが含まれ胃や十二指腸を守る役目を果たしています。キノコ類は疲労回復作用の成分が多く含まれ鍋の材料として今や欠かせません。
これらの中で、もつを食べる事による効用が大きいのは咀嚼(そしゃく)です。｢かむ｣事で顎(あご)を鍛えられて、更に脳を刺激して活性化します。また、｢かむ｣事はもつの旨さを感じ、更に栄養分がたくさん出てくるそうですいていきたいなと思います
こんなに色々な効果があるのに、家でもつ鍋をするとかなりリーズナブルですよね
皆さんももつ鍋をどんどん食べていきましょうそして、関西人のみなさんっなかなか家でやるもつ鍋セットは売ってないとおもうので、食べたいようでしたら送りますよぉ
ちなみにおすすめのもつ鍋セットが売っているお店は・・・今泉にあるお肉屋さんの『たまや』さんです店員の皆さんもすごくいい方々なので一度お試しを
詳しくはおげんきカイロ松尾まで・・・

こんにちはぁぁおげんきカイロの松尾です今日は私の大好きなお酒のことについて少し書いていきたいなと思います
先日はお酒の適量について書いたのですが、今日はその美味しく楽しくお酒を呑んだ後について書いていきたいなと思います楽しくお酒を呑んだ後や、少しハメをはずしてしまった次の日・・・必ずおこることは・・・二日酔いですね（私もよく二日酔いになるのですが、いつもお酒を止めようと後悔してしまいます・・・）そんな二日酔いのメカニズムや撃退法、それと二日酔いになりにくい居酒屋の料理などを書いていきます
まずは二日酔いのメカニズム
アルコール　→　アセトアルデヒド　→　アセテート ( 酢酸塩 ) 　→　炭酸ガス＋水
まず口から入ったアルコールは胃から約 2 割、小腸から約 8 割が吸収され血液によって全身に運ばれます。その後、肝臓で ADH により処理されアセトアルデヒドに変化し、アセトアルデヒドをアセトアルデヒド脱水素酵素 (ALDH) によってアセテートに分解します。アセテートが再度血中に戻り全身の筋肉などで水と炭酸ガスに分解され排出されるというのが、一連の流れになります。このように肝臓が重要な役割を果たしています。またこのアセトアルデヒドは人体にとても有毒な物質で、悪酔いや二日酔いの原因物質といわれています。つまりアルコールやアセトアルデヒドが完全に分解されずに翌日まで残った状態が二日酔いなのです。 ようするに、アセトアルデヒドを早く分解しなければならないのです・・・その分解を促進する食べ物なんかもあるのです皆さんもよくご存知のあんな食べ物や、こんな食べ物もそうなんですよ

その一例を書いていきますね
アセトアルデヒドの分解を促進する作用が高いものに、システインと果糖があるそうです。
　システインはアミノ酸の一種で、鶏卵に多く含まれているそうなので、卵のお粥を食べるのがいいかも。最近多くなったアミノ酸系ドリンクもいいんじゃないかな？　果糖は果物に多く含まれており、グレープフルーツジュースが二日酔いにはいいそうです。
　はちみつにも果糖が多く含まれているので、はちみつレモンとかも良いと思います。　海藻やこんにゃくには、アセトアルデヒドを吸着する作用があるそうです。さまざまな食べ物の酔い覚まし効果を実験した結果も
（アルコールの分解速度が、空腹の時に比べてどれだけ早くなるかを％で表したものです。）

1位：グレープフルーツジュース（300ミリリットル）　12％
2位：玉子焼き（150グラム）　11％
3位：柿（大1個）　8％
3位：煎りゴマ（10グラム）
5位：梅干（5個）　7％
6位：板チョコ（半枚）　4％
6位：枝豆（200グラム）
8位：シジミ味噌汁（1杯）　1％

そして、そしてっオマケなんですが、居酒屋でのおつまみで肝臓に良い食べ物、アセトアルデヒドを撃退する食べ物を書いていきます
◎肝臓機能を高める効果のあるおつまみ
トマトと魚介マリネ
　トマトはビタミンＣのほか、肝機能改善に効果的なセレンも含まれている
カマンベールチーズ
　 チーズも良質のタンパク質源。飲む前に食べると胃壁を保護できる
エビの塩焼き
　 良質のタンパク質がとれるだけでなく、殻ごと食べてカルシウムも
揚げ出し豆腐
　 大豆加工食品はカルシウム、鉄分も豊富。冬なら湯豆腐もＯＫ。
枝豆
　 良質なタンパク質と、大豆にはないビタミンＣが肝臓を保護。ぜひ！
マグロの山かけ
　 山芋のヌルヌル成分・ムチンがタンパク質の吸収を助ける
しまほっけ焼
　 　 　魚類は良質なタンパク質を多く含む。ししゃもやサンマなども

◎アセトアルデヒドを退治するおつまみ
ホウレン草のゴマ和え
　ホウレン草でビタミンＡ、ＣとゴマでＢ１がしっかりとれる
焼き鳥（レバー）
　粘膜の健康を維持する役割をもつビタミンＡが豊富。レバニラ炒めも◎
海鮮チゲ鍋
　辛い味つけは脂肪代謝を促す。鍋なら多くの栄養素を一度にとれる
アサリの酒蒸し
　貝類には肝臓の解毒作用を強化する効果のあるタウリンが多い。ハマグリも同様
豚とニラの卵とじ
　ニラの臭み・硫化アリルが豚肉のビタミンＢ１の吸収を助ける　　　
イカのお造り
　イカはタウリンが多い。タコなども多いので、刺身系は注文すべき
生かき
　活力源となるグリコーゲンをはじめ、タウリンも多く含まれ、栄養価が高い

まだまだ他にもいろいろあるのですがこのへんにしておきます
皆さんもこれを実践して、美味しく楽しくお酒を呑んで『二日酔い』となかよく！？付き合っていきましょう（私も早速実践してみます）

こんにちはぁおげんきカイロの松尾ですっ
最近めっきり暖かくなってきましたねぇ冬眠！？されてた方もこれからバンバン動けますねぇでもやっぱり暖かいとお昼とかは眠いですよねぇ・・・あんなに昨日の夜は寝たのにどうしてこんなにお昼に眠くなるんだろうって方多いんじゃないですか？？今日はそんな方の為(私もそうなんですが・・・)に睡眠（昼寝）のことを書いていこうと思います
昼寝をしている人を見ると、『いいな〜気楽で』なんてうらやましいと思いませんか？うらやましくて当然です昼寝をする人は、気楽どころか、体が若くなるんですよそんな夢のようなデータが続々出てきていますしかし、『若返る』前に、２つのことを心がけなければいけません・・・
１つ目眠るのは、午後２時前後にすることです・・・人間には１日のうちに眠気のおきる周期が３つあり、２時間、１２時間、２４時間の周期で、それぞれ眠気をおこします３つが重なるときが一番眠くなるのですが、その３つが重なる時間というのは、午前３時前後になるので普通は寝ている時間なので眠気は感じません・・・その次に眠くなる時間が、２時間と１２時間の周期が重なる午後２時前後なのです眠くなるときに寝るっこの人間の生理現象を守ることがアンチエイジング（若返り）につながるのです
２つ目眠るのは１５分程度にすることです
人間の睡眠には、体は寝ているけど脳は起きているレム睡眠と、脳も寝ているノンレム睡眠というものがありますこの２つがセットになって９０分周期で眠りを浅くしたり深くしたりします寝入ってから１５分程度までがレム睡眠・・・このタイミングで目が覚めると、頭がすっきり、体も楽になって起きられますしかし、ノンレム睡眠中に目が覚めると、頭がボーっとして、体もダルくなり、起きるのが辛くなります
これら２つのことを守って毎日昼寝をすると
１．脳が活性化する・・・昼寝をした人としない人でテスト実験で、昼寝をした人のほうが成績が高いという報告がいくつもあり、実際に昼寝タイムを設けている企業や学校から成績が伸びたとの報告もあるほどです
２．血圧を下げる・・・高血圧の人が昼寝を習慣化させることで、明らかに血圧が下がったとの実験データが発表されています
３．認知症の予防・・・昼寝を習慣化させることで、アルツハイマー病の発生危険度が劇的に低くなるとの研究機関からの臨床報告があります
なかなかお忙しい方には、難しいことかと思いますが、机の上や、トイレ、車の中など場所は問題ありませんほんの１５分、時間をつくって昼寝をしましょうこれを習慣化すれば、効果に個人差はありますが、きっと皆さんも若々しい体になれますよ
最後にまた恒例のカイロプラクターとしての一言・・・夜に眠れない、眠りが浅い、お昼に眠い人っ背骨を矯正することで、自律神経を正常にすることによって、そういった症状が改善されるんですよ
詳しくはおげんきカイロ松尾まで・・・

こんにちはぁおげんきカイロの松尾ですっ
いきなりなんですけど、最近の私の悩み…それは…ずばりっ…下っ腹この前、晩御飯を食べている時のことです…私は家でご飯を食べる時にはソファーに座って食べるのですが、食べているときになんかお腹のあたりがきになるなぁっと思ってお腹あたりをみてみると…『きゃあぁぁ』…ズボンに下っ腹がのっているではありませんか…こうなる前から前兆が…スポーツをしていたときの事です…走った瞬間胸のあたりの肉が揺れるじゃないですか…その時は何も思わずただ単に筋肉がついてそれが揺れているんだなぁっと思っていたのですが(ポジティブシンキング)下っ腹を見た瞬間…ネガティブシンキングになっちゃいました…ほんの一年前までは体重は中学生の時からかわらなかったのですが、２５才を過ぎた瞬間にになっちゃいました…
そこで今日は自分もこれからやろうと思うんですが、簡単にできるダイエット方法を書いていきたいと思います
まずは、下っ腹のたるんだ肉を筋肉にかえる方法
１・あお向けになり、両手と両脚を床と垂直になるように伸ばします（床と平行ではなく垂直ですよ）。このとき、ひざを曲げたりせずに、できるだけ90度を保ってください。
２・次に背中を丸めながら両手を足の指に近付けます（触ってもOK）。なるべく足を動かさずに、上半身だけを動かしてくださいね。
３・ボーっとこなすのではなく、理想の体型をイメージしながらやってくださいね（結果が違ってきますよ）。声を出すのもいいかもしれません。(15回を2セット、あるいは10回を3セットとして毎日続ける。)
この方法は腹筋に比べると比較的体力も使いませんし、テレビや音楽を聴きながらできますので、CMなどのちょっとした時間を上手く使ってやってみてください。時間が無いときや疲れているときは、回数を落としても構いませんので、できるだけ毎日継続して実践するようにしましょうね。
そして、次は外見だけではなく内臓脂肪をとる方法です(内臓脂肪をとるには横隔膜を動かすのがいいのです)
１・まず、お腹に両手を当てます。
２・そして、口からゆっくりと息をはきながら上体を前に倒し、
お腹をへこませます。
このとき、お腹を絞るようにして、息を吐ききるのがポイントです。
３・次に上体を起こしながら、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
この時、お腹が膨らんでくる事がわかりますか？
横隔膜がしっかり動いている証拠なのです。
４・お腹をへこませながら息を吐く。
ふくらませなから息を吸う。
この二つの動作で１セット。
横隔膜の動きを意識しながら、一回５セット、行いましょう。
たったこれをするだけでいいのですが、大切なのはこれを毎日やることです(自分への提言でもあります)
この２つのダイエット方法＋もう１つ…自転車通勤や通学をすることも筋トレ＋脂肪の燃焼になるのでいいですね
最後に恒例のカイロプラクターとしての一言…矯正をすることによって神経の伝達がよくなることで内臓機能が活発になり、新陳代謝がよくなってダイエットにもなるんですよということで明日からおげんきカイロのスタッフの方に矯正をしてもらいます…ご迷惑をおかけします
(内臓脂肪をとる方法はまだまだありますのでおげんきカイロ松尾まで要相談を…)

こんにちはぁおげんきカイロの松尾でっす
今日は休みなので朝からどこかに出かけようと思い、目覚まし時計をセットして寝たのですが、朝起きた瞬間…喉が…声が出ない………三日くらい前から、なんか喉が『イガイガ』するなぁと思っていたのですが、こんなにも痛くなるなんて…
これでも私は、家に帰ってくると手洗いとウガイは毎日していたんですよそこで、ウガイのやり方が悪かったのかと思い、効果のあるウガイのやり方をいろいろ調べましたので皆さんもよかったら試してみてください
まずは、スタンダードなお水でやる方法
・同じ水で15秒以上うがいする。それを二回繰り返す。
・うがいをするとき舌をつきだしてうがいする。
こんなに簡単なことなんですが、ポイントは二つ目の『うがいをするとき舌をつきだしてうがいする』のほうです普通、うがいする時って「ガララララ」の「ラ」の音でしてる人が多いんですね。でもこのうがいは「エ」の音でうがいします。
できる限り舌をつきだして、たとえが悪いですがものを吐くときに近いです。こうしないと、喉を洗えてないのだそうです。
次は、うがい薬を使う方法
１．うがい薬を適量（各商品の説明書をご覧ください）コップに入れます。
２．説明書に記載されている量の水またはぬるま湯を加えて、うがいの溶液をつくります。粉のタイプのうがい薬は、ぬるま湯の方がよく溶けます。
３．水の場合と同様に、口に1/3〜半分ぐらいのうがい溶液を含み、正面を向いたまま「グジュグジュ」っと口の中をゆすぎ、吐き出します（1回）。これは、口の中の食べかすや、菌などを取り除く目的です。
４．次は、のどのうがい。口に1/3〜半分ぐらいの溶液を含み、顔を上（天井を向くように）に向けて、水の場合と同様に「ガラガラ」と15秒間のどをゆすぎ、吐き出します。15秒というのは、かなり長いので途中息が苦しくなると思います。時々とまって、息継ぎをしてください（一度口を閉じて顔を正面に向けて、鼻から息を吸います）。殺菌タイプのうがい薬は、15秒ぐらいつけておかないと殺菌効果が弱いといわれていますので、ちょっと我慢！
５．もう一度、のどのうがいを15秒間します。
６．うがいした後はそのままで大丈夫。もし気持ち悪いようであれば、水ですすいでください。
こんな感じで２種類のウガイの方法を書いてみたのですが、私も今から実践してみます
しかし、今日が休みでよかったぁ今日はゆっくり体を休めさせてもらいます皆さんも体にはくれぐれも気をつけてくださいねぇ(説得力なしっ)
最後にカイロプラクターとして、一言…喉につながる神経も背骨からでているのでそこを矯正すると喉の痛みや咳を抑えることもできるんですよ(カイロプラクティック発祥の地アメリカでは風邪をひいてもカイロに行くんですよ…私も明日おげんきの先生に矯正していただきます)

こんにちはぁおげんきカイロの松尾ですっ
今日は、『あぁぁぁったたたたたぁっ』でおなじみの北斗の拳でよくやってました指を『ボキボキ』ならすことについて書いていきたいと思います
あの漫画を見て真似をして『ボキボキ』していた人も少なくないんじゃないんでしょうか私もその中の一人です指だけではなく首や腰なんかをボキボキならす人もよくみかけますしかし昔からボキボキならすのはよくないと言われてきたと思います
ということで今日は何故関節をならすと駄目なのか！？どうして関節はなるのかを簡単に書いていきたいと思います
まずはどうして関節はなるのか骨が鳴るというのは腱がギターの弦をはじいた時の様にして鳴る、と言われているが、間違いで、これらの音はポキッとした音にならない。関節の音がなる瞬間をX線連続撮影で見ると、音が鳴った瞬間に、関節内に一瞬黒く気体が発生消失するのが見えます関節は関節包という袋に覆われ、骨と骨のわずかな隙間（関節腔）内に、関節液で（潤滑油）満たしています。その関節を急に引っ張たり、曲げると関節内が真空状態となり、この時滑液が気化し、それがはじけて消失するとき音が発生する音は周囲の軟骨、骨、関節包、腱に反響してポキッという音となる。このような原理で『ボキボキ』っと音がなるわけなのです
そして何故関節をならすと駄目なのか！？『ボキボキ』という気泡音は衝撃波となり、周りの軟骨、骨、靭帯を微細に破壊（炎症）します
指では同一関節を1日10回程度、１ヶ月続て指を鳴らすと、炎症をおこし関節が太くなってくる。触ると硬く骨が太くなった様に思われるがX線写真で見ると、骨は太くなっていない。化骨も見えない（骨が傷つくと修復のため出る薄い骨）太く硬い部分は軟骨が主体となっている。衝撃波は一番近くて弱い軟骨を最も損傷し、傷ついた軟骨は、修復を繰り返し肥厚していく｡関節を構成している骨、靭帯、関節包もやや分厚くなりますが、軟骨の拡大よりはるかに少ないです　関節の太さは鳴らす数によって増減する。軟骨は数十回続けて鳴らすと肥厚をはじめ、まったく鳴らさないと２週間程で減少しはじめますこのように関節が太くなっていくので昔から『ボキボキ』ならすのは駄目だといわれてきたのです
皆さんも気を付けないと同一関節を毎日１〜２回程度鳴らしていても関節に変化はなく問題はありませんが、１日１０回以上１ヶ月続けると、関節に変化が現れ、指関節では関節に炎症がおこり肥大化してきますよそして特にクセになってやめることが出来ない人は、病的問題が発生するとまでいわれています
もうひとつよくないことが…背骨や首を自分で『ボキボキ』ならしていると正常な骨まで歪んでしまうんですよ…
どうしても『ボキボキ』ならしたくて辛い方はおげんきカイロへ

鬼はぁぁぁ外ぉぉぉ福はぁぁぁ内ぃぃぃ
皆さんこんにちはぁおげんきカイロプラクティックの松尾です
タイトルでもありますが明日は節分ですねしかし節分といっても子供のときは豆まきが楽しい印象がありますが、大人になるとなんか地味な感じがしますよねそこで今日はそんなかわいそうな『節分』について書いていきたいと思います
まずは、楽しい豆まきの事を『節分』などの二十四節気は中国から日本に伝わったもので、「立春」などの言葉はそのまま中国語読みをすることができ、漢字を見せれば中国人にも通じます。おそらく、二十四節気が日本に伝わった時に「季節の変わり目には邪鬼が入り込む」という思想も同時に伝わったと考えられます。季節の変わり目に入り込もうとする鬼を払う儀式は「追儺（ついな）」と呼ばれ、平安時代には宮中の行事として定着しました。この追儺の儀式は、続日本書記によると文武天皇の時代に最初に行われたようです。ただしこの儀式は、陰陽師に邪気退散を祈らせるもので、豆まきとは違います。「豆まき」は神社仏閣で行われていた「豆打ち」の儀式から伝わったと考えられています。「追儺」と「豆打ち」がまざりあって、日本人の庶民の生活に入り込んでいったのが節分の行事であるようです。 そして、中国では「節分に豆をまく」という習慣はありません。しかし、「入り込もうとする鬼を払う」という思想は中国の習慣の中に生きています。最近では禁止されつつありますが、春節ではおなじみの爆竹。あれも、元々は大きな音を出して鬼を追い払うためのものだったようです。
そしてもう一つ『恵方巻き』について…恵方巻、恵方巻き（えほうまき）とは、節分に食べる太巻きの事。商売繁盛、無病息災、願い事が叶う、その年必ず幸運が訪れる、厄落とし等の意味を持つ。「恵方寿司」とも呼ばれる。節分の夜にその年の恵方（歳徳神の在する方位）に向かって、目を閉じて願い事を思い浮かべながら太巻きをまるかぶり（関西方言で「まるかじり」の意）するのが習わしとされる食べている間は、無言でなければならない。七福神に因んで、かんぴょう、キュウリ、シイタケ、伊達巻、うなぎ、でんぶ等七種類の具を入れて、福を食べるという意味合いもあるらしい。「福を巻き込む」という説明もある。もともと恵方巻きは関西地方の習慣なのですが、関西人はよく喋る人が多いのに、何故無言で食べる習慣になったのかなと思いますね(おげんきカイロの関西人談)
まぁこのように『節分』にもいろいろなことがあります
最後にカイロプラクターとして一言…皆さんも万病の元である背骨の歪み(鬼)をカイロプラクティック(豆)で追い払いましょう